매년하는 신년 금연 계획. 이렇게 끊어보자! 4박5일 금연캠프(금연지원센터)

안녕하세요 소금이 아빠입니다. 오늘은 금연에 대한 주제를 가지고 왔습니다. 2022년에서 2023년으로 넘어가면서 많은 분들이 신년계획을 하셔서 실천하시는 분들이 많으실 텐데요. 그중에도 건강과 돈에 대한 계획이 제일 많을 것이라고 생각됩니다.  건강 특히 금연에 대해서 계획하시는 분들이 당연히 많으실 텐데 담배가 우리 몸에 얼마나 해로운지 금연을 어떻게 하면 좋은지에 대해서 알려드리겠습니다.

 

담배의 해로운 점

 

일단 담배는 백해무익입니다. 사실 담배가 우리 몸에 끼치는 안 좋은 영향을 글로 쓰려면 하루종일 써도 모자랄 것입니다. 그중에서도 몇 가지를 말씀드리자면 첫째로 발암물질입니다. 담배에 발암물질은 40여 종이 넘으며 유해물질만 해도 4000여 종이 넘기 때문에 여러 가지 질병을 유발합니다. 둘째로 담배를 피우면 입안에 온도가 높아져서 침이 마르게 되므로 세균이 잘 번식되는 상태가 되어서 치태가 쉽게 생기고 또한 양치까지 하지 않게 된다면 치태가 굳어서 치석이 형성되어 치아뿌리까지 침투해 잇몸을 상하게 만듭니다.  셋째로 담배를 피우면 구강의 점막에 악성종양, 양성종양을 발생시킵니다. 흡연을 할 경우 입안에 음압이 형성되어서 피가 잘 나고 지혈이 잘 되지 않아서 혈류량이 점점 감소해져서 산소 공급이 잘 안 되어서 입안 통증도 오래가고 치료 반응이 지연됩니다. 넷째로 담배를 지속적으로 피우면 치주질환을 더욱 악화시킵니다. 피부와 구강 점막으로 흡수되는 담배 성분이 구강, 잇몸의 혈액순환을 방해하여 면역력을 저하시키고 상처의 회복을 늦추게 됩니다. 다섯째로 담배를 피우면 연기가 혈관을 타고 돌아다녀서 입냄새 그리고 몸에 전체적으로 냄새가 많이 납니다. 담배 피우는 사람들은 담배를 피우고 있지 않을 때도 땀을 흘리거나 할 때에도 좋지 않은 냄새가 유독 심하게 많이 나는 이유는 담배연기가 혈관을 타고 다니기 때문입니다. 우리 몸에는 땀구멍이 한두 곳이 아니기 때문에 온몸에서 냄새가 많이 나는 것이 그 이유입니다. 구강이 건조해지면 충치가 잘 발생되고 치주질환 원인이 되며 구취도 심하게 나게 됩니다. 마지막으로 상처 회복을 더디게 합니다. 니코틴 성분이 말초 혈관을 수축시키고 일산화탄소는 혈액 운반 능력을 저하시키게 되므로 혈액순환에 방해가 됩니다. 그래서 특히 치과 치료 시에 흡연은 부작용이 많이 발생하므로 치과치료 중에는 반드시 금연을 해야 합니다.

 

그리고 개인적인 저의 무조건적인 이유 중에 하나는 돈입니다. 돈이 너무 아깝습니다. 하루에 한 갑 기준(4500원)에 일주일이면 3만 원이 넘고 한 달이면 십만 원이 넘습니다. 요즘같이 고물가 시대에 금연을 해야 하는 가장 큰 이유라고 생각했습니다.

 

이렇게 중독성 강한 담배는 금연하기가 쉽지 않습니다. 한번 중독되기 시작하면 언젠간 끊을 수 있을 거라는 자신감으로 담배를 피우지만 결국 1년이 5년이 되고 5년이 10년이 되어서 결국 온몸이 망가진 뒤에 후회해도 늦습니다. 그래서 혼자 힘으로 담배를 끊기 힘든 분들을 위해서 정부에서 운영하는 4박 5일 무료캠프(금연지원센터)등 여러 가지 금연방법에 대해 알려드리려고 합니다.

 

4박 5일 금연캠프

 

4박 5일 금연캠프에는 치료형과 입원형이 있습니다.

4박 5일 동안 단체생활로 숙박(입원)하며 제공받는 체계적, 종합적 금연서비스입니다.대상은 하루 한 갑/20년 이상 흡연한 흡연자, 흡연 관련 질병(폐암, 후두암 등)을 진단받은 자입니다.

비용은 무료입니다. (단, 참가비 10만 원을 납부하고 수료 시 전액을 3주 이내에 환급받습니다. -만 65세 이상, 장애인, 기초생활수급자, 병역의무자는 80% 감면되어 2만 원입니다.

내용은 건강검진(폐 CT검사 외) 금연 관련 전문 심리상담(집단 및 개별 상담), 금연교육, 운동처방, 여가활동 등입니다.

신청 방법은 전화 또는 홈페이지 문의 신청입니다. 센터별로 일정이 다르기 때문에 내가 사는 지역에 가까운 센터를 찾아 일정을 조회해야 합니다. 꾸준하게 캠프일정이 있기 때문에 언제든 내가 원할 때 가까운 시간에 신청하여 금연 캠프를 가실 수 있습니다. 전국적으로 금연지원센터는 경기남부 금연지원센터, 경기북부 지원센터, 서울 금연지원센터(서초동), 경남 금연지원센터, 경북 금연지원센터, 충남 금연지원센터, 충북 금연지원센터, 부산금연지원센터, 대전세종 금연지원센터, 광주 금연지원센터, 대구 금연지원센터, 전북 금연지원센터, 전남 금연지원센터, 강원 금연지원센터, 울산금연지원센터, 제주금연지원센터, 인천 금연지원센터 그리고 이 모든 곳을 총괄하는 국가 금연지원센터가 있습니다. 국가 금연지원센터 홈페이지에서 내가 살고 있는 곳에 금연지원센터가 어디 있는지 확인가능하며 각종 금연캠프와 찾아가는 금연서비스, 보건소 금연클리닉 등 다양한 서비스를 제공하고 있습니다.

 

아래링크 국가금연지원센터 홈페이지

https://nosmk.khealth.or.kr/nsk/ntcc/index.do

금연두드림

 

찾아가는 금연지원서비스

흡연자 방문 → 건강상태평가(문진, 흡연력, CO일산화탄소 측정, 니코틴 의존도 등 ) → 금연프로그램 등록 및 목표설정 → 금연유지 계획 설정 →다음 상담 예약 → 이후 6개월 간 지속 상담

 

보건소 금연 클리닉

실제로 주변 친척 중에 보건소 금연 클리닉으로 금연에 성공하신 분이 계십니다. 보건소에서 나눠준 패치와 껌 등으로 성공하셨는데 일단 의지를 가지고 보건소에 방문했다는 것만으로도 반은 성공한다고 봅니다. 

 

금연상담전화 1544-9030

 

금연을 원하는 사람이 성공적으로 금연할 수 있도록 30일 동안 정애진 수순에 따라 상담을 해 주는 프로그램으로 예약 상담제로 운영되고 있으며 상담 외에 금연지침서와 SMS 문자 서비스를 제공하고 있습니다. 이용기간은 월요일부터 금요일 까지며 오전 9시부터 오후 10시까지입니다. 주말 및 공휴일은 오전 9시부터 오후 6시까지입니다. 상담서비스는 금연 및 흡연예방 관련 정보제공, 30일 금연 및 금연유지 프로그램 등 맞춤형 금연상담을 제공합니다.